La Sophrologie
La sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre Monsieur Alfonso Caycedo.
C’est une technique psychocorporelle qui agit sur le corps et le mental. Elle est exclusivement verbale et non tactile.
Elle permet de retrouver, grâce à un entraînement, un bien-être au quotidien, de développer son potentiel par l’écoute de ses ressentis, ses émotions, ses sensations, afin de se reconnecter à son soi-intérieur et de favoriser la prise de conscience.
La pratique régulière libère le corps de ses tensions, renforce le système immunitaire, calme le stress, canalise l’énergie, optimise la concentration…
La sophrologie utilise différents procédés et différents types d’exercices :
La respiration contrôlée :
elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de réguler le rythme cardiaque et de faciliter le contrôle des émotions.
La détente musculaire :
elle permet de prendre conscience de ses tensions et ainsi de les diminuer.
Les visualisations ou pensées positives :
elles permettent de se souvenir, de se projeter dans des situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis positifs.
Elle se compose également de deux types d’exercices. Un premier type d’exercice qui consiste à mettre son corps en action grâce à des mouvements doux. Un second type d’exercice qui consiste à laisser le corps au repos et c’est le mental, les pensées qui s’évadent positivement.
La pratiquer, c’est l’adopter pour vivre sereinement !
